w jakich

[...] krótkich dystansach. Przynajmniej do czasu kiedy odbuduję miesięń czworogłowy przy tym kolanie (jednym z efektów chondromalacji rzepki jest spadek masy mięśnia czworogłowego). Czy w moglibyście podać jakich modyfikacji w treningu, który podałem mógłbym dokonać, tak aby stosować się do zaleceń fizjoterapeuty, czyli jak najmniej obciążać kolano.

Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: [...]

[...] mam pytanie odnośnie łączenia Olimp L- GLUTAMINE oraz OLIMP BCAA XPLODE czy to ma sens jeśli w BCAA zawiera się Lglutamina wiadomo ze nie w takich ilościach ale zastanawiam sie czy nie dorzucić do aminokwasów tego supla. jeśli ma sens łączenie to w jakich ilościach?? brać l glutamine ? chyba nie trzeba aż tyle ile jest w zalecanym stosowaniu ?

[...] możliwe. Czytałem już tu na forum o diecie ketogenicznej. Nie chciałbym, żeby wpłyneła jakś negatywnie na mnie i żebym miał siły na trening. Czy mógłby ktoś przygotować mi jakąs diete? Co jeść, ile jeść i w jakich ilościach. Jestem skłonny przyjąc tą diete, aby tylko zobaczyć jakieś efekty :-) Zmieniony przez - ever96 w dniu 2013-03-16 19:17:49

Witam. Jestem aktualnie na cyklu deca 1-10 250 e7d i susta 300 e5d, co 6 tyg hcg 5x 1000 co 2 dni na zakonczenie nolva i clomid tylko myslalem zeby jeszcze przedluzyc cykl tylko co dorzucic i w jakich dawkach ??? z gory dziekuje za pomoc. pozdrawian

Witam, zbliża się wiosna. Postanowiłem zadbać trochę o samopoczucie i formę. Chcę uprawiać jogging (trucht) i tu moje pytanie: Jak często w tygodniu mogę biegać? Ile czasu powinien trwać trucht i na jaki dystans? Wiem, że zaczynając od zera przetruchtanie 10 km to za dużo, ale chcę po prostu wiedzieć do jakich wyników dążyć ;)

[...] ze względu na to że nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Mam 185cm wzrostu i 87kg. Chciałbym teraz ćwiczyć jakiś czas na siłę a w późniejszym czasie zredukować masę i trochę się wyrzeźbić. Czy takie podejście ma wogóle sens i może zadziałać? Jeśli tak to jakie ćwiczenia stosować i w jakich ilościach? Oraz jaką dietę wprowadzić w życie?

tak jak w temacie chcę ciagnąc cypio przez rok jako baze tylko nie wiem w jakich dawkach byłoby optymalnie dla mnie jezeli do tej pory(od lutego) biłem propa 100 e2d to czy teraz dobrą dawką byłoby 600/7 cypio ? dodam jeszcze ze drugi tydzien leci bold 500 week i chce go bic jeszcze przez około 6 miesiecy ,prosze jeszcze o jakies wskazówki,porady [...]

Jak mam brać mass xxl z cm3 w jakich porach ??

siemanko , jakie polecacie jedzenie niskokaloryczne bo chce widocznie przykleci na lodowke kartke z tym jedzeniem chce ogolnie zmienic zawartosc lodówki , chce ogolnie schudnac wiec cos niskokalorycznego , wiem ze mam jesc 6 posilkow dziennie , tylko jakich

[...] wspinam się ze znajomymi (jedna sesja trwa z 3-4 godziny, łap po tym nie czuć, że aż pięści się nie zaciśnie :D ). Ze względu właśnie na studia + prace dorywcze/pół etatowe jakich się podejmuję, nie zawsze mam czas i możliwość spożycia pełnowartościowego, ciepłego posiłku przed czy też po treningu, dlatego zdecydowałem się wspomóc "troszkę" za [...]

[...] / 78% / 109% / 105% Dostarczona ilość na kg masy ciała: 2,6 g / 1,0 g / 5,5 g / 41,5 g MOJE PYTANIE BRZMI: Jak zbilansować / złożyć spożycie suplementów i dziennej diety . Ile czego brać ? O których godzinach i przede wszystkim w jakich dawkach ? Co do siłki ( zaraz po roztopach , regularnie 4-5 razy w tygodniu siłka , bieganie , rower )

Witam serdecznie. Jestem typem ektomorfika. Bardzo ciężko jest mi przybrać na masie. Chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach jeść. Jeśli chodzi o samo jedzenie to nie mam problemów tylko chodzi o sprawę finansową (w wieku 14 lat trudno wydawać na tydzień 50zł na samo jedzenie). Wiem, że mam jeść sporo węglowodanów, lecz nie wiem w jakiej [...]

Cześć, już trzeci tydzień trenuję w klubie muay thai - dodatkowo lecę z masówką na siłowni i obiło mi się o uszy, że skoro trenuję SW to powinienem z pewnych ćwiczeń na siłowni zrezygnować. Nie wiem z jakich ćwiczeń i ile w tym prawdy, dlatego pytam - jeśli to zwykła bajka, to przepraszam i proszę o skasowanie tematu. A_F

Jakich ściągaczy używacie podczas wyciskania leżąc ? Są jakieś typowo stworzone właśnie pod wyciskanie sztangi ?? Czy one w jakimś stopniu pomagają wycisnąć więcej? Jak na razie w u mnie z łokciami wszystko w porządku ale planuje zakupić zapobiegawczo

[...] co do samej fabuly liczylem na wiecej szczegółów dot. jego romansu z "piekna" gosposia. oczywiscie nie chodzi mi o szczególy i opisy jak doszlo do zaplodnienia i w jakich pozycjach baraszkowali %-) ale rozleglejszy material o tym jak ich romans sie rozwijal, bo sytuacji z serii one night stand nie kupuje. Moze nie chcial pisac o tym [...]

[...] 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy UNIVERSAL CREATINE, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. Teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu siłowym ide jeszcze na biżznie to kiedy wziasc kreatyne? Odrazu po siłowni, czy dopiero po bieganiu? Jak w takiej sytuacji ją dawkować(o jakich porach ) :)

[...] co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo przedemną. 2-kiedy zacząć bić propa,po tej mecie czy jeszcze w trakcie? i co ile go walić?. 3-jakie odblok potrzebny mi jest do propa? i podobnie jak w przypatku tapsów,kiedy i w jakich ilościach mam go brać?. Będe wdzięczny za pomoc,z góry wszystkich pozdrawiam.

witam staz 10 lat dieta - kcal waga 100kg bf 19% wyniki silowe: bardzo duze przebyte cykle: pol roku temu prop 300 mg na tydzien przez 6 tyg. idzie cykl propa 300mg na tydzien. co na gino i retencje podskorna podczas cyklu? jak laczyc yohe z sally. w jakich porach itd. ? Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-03-22 14:35:48

w w jakich produktach jest